Một giấc ngủ sâu và trọn vẹn đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Bên cạnh việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học hay lựa chọn chiếc giường, nệm êm ái, nhiều người còn băn khoăn về yếu tố hướng nằm ngủ. Liệu việc Nên Nằm Ngủ Hướng Nào có thực sự ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.
Giải đáp: Nên nằm ngủ hướng nào tốt nhất?
Mục tiêu chính của chúng ta khi đi ngủ là có một giấc ngủ đủ thời lượng và không bị tỉnh giấc giữa chừng. Tuy nhiên, việc lựa chọn hướng nằm ngủ phù hợp được cho là có thể góp phần giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn khi thức dậy.
Hướng được khuyến nghị: Đông và Nam
Theo nhiều quan niệm truyền thống và một số chuyên gia về giấc ngủ, hướng Nam được xem là hướng tốt cho việc nằm ngủ. Điều này có nghĩa là khi bạn nằm trên giường, đầu sẽ hướng về phía Nam và chân hướng về phía Bắc.
Bên cạnh hướng Nam, nằm ngủ quay đầu về hướng Đông cũng được cho là có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Nhiều người tin rằng, ngủ hướng Nam hoặc hướng Đông sẽ mang lại cảm giác thoải mái, tích cực, từ đó thu hút may mắn và tài lộc. Chính vì thế, khi được hỏi nên nằm ngủ hướng nào tốt nhất, hướng Nam và hướng Đông thường là những lựa chọn được ưu tiên.
Hướng nên cân nhắc: Hướng Bắc
Nhiều nghiên cứu và quan niệm cổ xưa chỉ ra rằng, ngủ quay đầu về hướng Nam có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, khi ngủ theo hướng Bắc, có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe. Lý giải cho điều này thường dựa vào thuyết về từ trường Trái Đất. Con người được cho là cũng có hai cực Bắc và Nam tương tự như Trái Đất. Theo đó, “cực Bắc” hay đầu của bạn nên hướng về phía cực Nam của Trái Đất. Nếu nằm ngược lại, hai cực cùng tên sẽ đẩy nhau, tạo áp lực lên từ trường cá nhân, có thể gây đau đầu hoặc tăng huyết áp.
.jpg)
Đối với những người cao tuổi hoặc có tiền sử bệnh tim mạch, việc ngủ hướng Bắc được cho là có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề như đột quỵ. Bạn có thể thử nghiệm bằng cách thay đổi hướng nằm để cảm nhận sự khác biệt về nhịp tim và mức độ thoải mái khi thức dậy, từ đó xác định nên nằm ngủ hướng nào phù hợp với bản thân.
Một giả thuyết khác liên quan đến hàm lượng sắt trong máu. Khi ngủ quay mặt về hướng Bắc, lực hút nam châm của hướng này có thể hút sắt, làm chất này tích tụ nhiều hơn trong não, dẫn đến cảm giác đau đầu khi thức dậy. Ngủ hướng Bắc cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây rối loạn giấc ngủ. Vì những lý do này, nhiều người khuyên nên tránh ngủ quay đầu về hướng Bắc.
Tuy nhiên, một số quan điểm khác lại cho rằng hướng Bắc không hoàn toàn tiêu cực. Đối với học sinh, sinh viên, ngủ quay đầu về hướng Bắc đôi khi được cho là có lợi trong việc cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ và sự nhạy bén của não bộ.
Hướng Tây và các hướng khác
Trong khi hướng Đông và Nam được khuyến nghị, hướng Bắc được cảnh báo, thì hướng Tây thường được coi là không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Các hướng khác như Đông Bắc, Đông Nam, Tây Bắc, Tây Nam cũng có những giải thích khác nhau tùy thuộc vào từng trường phái quan niệm, tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là việc xem xét các hướng chính.
Hiểu rõ về việc nên nằm ngủ hướng nào chỉ là một trong nhiều yếu tố góp phần tạo nên giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, việc thiết kế và sắp xếp không gian phòng ngủ hợp lý cũng cực kỳ quan trọng. Chẳng hạn, bạn có thể quan tâm đến [phòng ngủ bao nhiêu m2 là hợp lý] để đảm bảo không gian thoáng đãng và thoải mái.
Bí quyết kiến tạo giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Ngoài việc cân nhắc nên nằm ngủ hướng nào, bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố khác trong môi trường sống và thói quen sinh hoạt để có được giấc ngủ chất lượng:
- Tránh đồ điện tử trong phòng ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng hay các thiết bị điện tử khác có thể gây rối loạn nhịp sinh học và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Không ăn uống trên giường: Việc ăn trước khi ngủ hoặc biến giường thành nơi ăn uống có thể làm ảnh hưởng đến khả năng thư giãn của cơ thể trước khi ngủ.
- Giữ phòng ngủ gọn gàng, ngăn nắp: Một không gian bừa bộn có thể gây cảm giác căng thẳng và khó chịu. Ngược lại, sự gọn gàng mang đến cảm giác thoải mái và dễ chịu, hỗ trợ tốt hơn cho giấc ngủ. Để giữ phòng ngủ luôn gọn gàng, bạn có thể tham khảo các giải pháp lưu trữ thông minh hoặc chọn những món đồ nội thất đa năng như [bàn trang điểm gỗ đẹp hiện đại] có tích hợp ngăn kéo.
- Lựa chọn màu sắc trung tính cho phòng ngủ: Sử dụng các gam màu nhẹ nhàng, trung tính cho tường, rèm cửa và nội thất giúp tạo ra bầu không khí yên bình, thư giãn, tránh kích thích thị giác làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các vật dụng trang trí như [in decal dán hà nội] với họa tiết đơn giản, nhẹ nhàng cũng có thể góp phần tạo nên không gian này.
- Đảm bảo cửa phòng ngủ chắc chắn và riêng tư: [Cửa nhôm giả gỗ phòng ngủ] có thể là lựa chọn tốt để đảm bảo sự riêng tư và yên tĩnh cần thiết, giúp giảm thiểu tiếng ồn từ bên ngoài.
Những thông tin về hướng nằm ngủ thường dựa trên các quan niệm cổ xưa, phong thủy và một số giải thích mang tính giả thuyết về từ trường, hàm lượng sắt. Hiện vẫn còn khá ít nghiên cứu khoa học chuyên sâu và quy mô lớn để khẳng định chắc chắn về ảnh hưởng của hướng giường ngủ đến chất lượng giấc ngủ của mọi người.
Tuy nhiên, không có gì sai khi bạn thử nghiệm thay đổi hướng giường để xem bản thân cảm thấy thế nào. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái nhất có thể. Bên cạnh đó, việc đảm bảo các yếu tố khác trong phòng ngủ như sự yên tĩnh, bóng tối, nhiệt độ phù hợp và một chiếc giường thoải mái vẫn là những yếu tố cốt lõi quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn.